Mogyoróvajas zabkása banánnal

Elmúltak az ünnepek és minden fantasztikus volt!
Jókat ettünk - ittunk, de most itt az ideje, hogy könnyebb ételeket együnk!

Mit érdemes tudni a zabkásáról?
A zabkását imádjuk, ez nem is vitás! Egy tökéletes szénhidrátforrás, amely igazi lendületet ad a nap elején. Minden esetben javasoljuk, hogy apró szemű zabot vásárolj, mert sokkal élvezhetőbb mint a nagy szemű!

A zabkásának számos pozitív tulajdonsága van. A zab az egyik legértékesebb gabona a magas fehérjetartalom és a benne található ásványok és vitaminok miatt. Igaz, hogy a zabpehely sok kalóriát tartalmaz, viszont magas rosttartalma miatt nem "hizlaló". A kása különböző típusú gyümölcsökkel, fűszerekkel ízesíthető!

Hozzávalók 1 tálhoz:

• 200 ml tej 1,5%
  
• 5 TK. tönköly teljes kiőrlésű zabpehely
  
• 1 evőkanál ropogós müzli
  
• 1 evőkanál VomFass mogyoró olaj pörkölt mogyoróból
  
• 1 db banán
  
• 1 evőkanál mogyoróvaj
  

Elkészítése:
Először a tejet forrald fel egy kis serpenyőben. Add hozzá a zabpelyhet, és hagyd, hogy megduzzadjon. Ezután add hozzá a mogyoróvajat és az egészet folyamatosan keverd össze. Nem kell túl sokáig,hogy a zabkása ne legyen túl ragacsos. Tedd tálba és hagyd kihűlni!

Hámozd meg és szeleteld fel a banánt. Oszd szét a zabkásán. Szórd meg a tetejét a müzlivel és locsold rá a mogyoró olajat. Éhes nem maradsz, az biztos - igazi energiabomba!



VomFass a finom ízek kedvelőinek!